Cómo quitar las notificaciones del iPhone sin perderte lo importante
Para quitar las notificaciones de una app en el iPhone, ve a Ajustes › Notificaciones, toca la app y desactiva Permitir notificaciones. Pero apagarlas todas no suele ser la mejor idea: lo que mejor funciona es quedarte solo con los avisos de personas y de cosas que de verdad requieren que hagas algo, y juntar el resto en un Resumen programado que te llegue dos o tres veces al día. Abajo tienes por qué, los pasos exactos en iOS 27 y cómo hacerlo también en Android.
Por qué cada notificación te devuelve al móvil
Muchas de las veces que coges el móvil no lo decides tú: te lo pide una notificación. En un estudio de 2014 presentado en la conferencia MobileHCI, los investigadores registraron durante una semana todas las notificaciones de 15 personas: recibían de media 63,5 al día, la mayoría de apps de mensajería y del correo. Las solían mirar en cuestión de minutos, aunque el móvil estuviera en silencio, y cuantas más notificaciones de correo y redes sociales recibían, más emociones negativas contaban.
Y no hace falta abrirlas para que te saquen de lo que estás haciendo. En un experimento publicado en 2015 en el Journal of Experimental Psychology, quienes recibieron una llamada o un mensaje mientras hacían una tarea de atención cometieron más errores que quienes no recibieron nada, aunque no llegaran a coger el móvil.
Lo interesante es qué pasó cuando alguien probó a cambiar el horario de los avisos. En un estudio de Fitz, Kushlev, Ariely y otros (Computers in Human Behavior, 2019), más de 200 personas pasaron dos semanas con uno de cuatro regímenes: notificaciones normales, agrupadas cada hora, agrupadas tres veces al día (a las 9, a las 15 y a las 21) o ninguna. Quienes las recibían tres veces al día dijeron sentirse más atentos, más productivos y menos estresados, y desbloquearon menos el móvil. Quitarlas todas no mejoró nada respecto al grupo de control y aumentó la ansiedad: la gente temía perderse algo.
La conclusión práctica: no se trata de apagar el móvil, sino de decidir qué puede interrumpirte al momento y qué puede esperar a una hora fija.
Antes de tocar nada: haz inventario en 5 minutos
Abre Ajustes › Notificaciones y repasa la lista de apps. Pon cada una en uno de estos tres montones:
- Personas que te escriben a ti. Mensajes, WhatsApp, llamadas. Se quedan con avisos inmediatos, aunque puedes silenciar los grupos ruidosos dentro de cada app.
- Cosas que te piden hacer algo ya. El banco cuando pagas, el código de verificación, el calendario, la entrega de un paquete. También inmediatas.
- Todo lo demás. Likes, «te podría interesar», ofertas, noticias, juegos, recordatorios para que vuelvas a la app. Aquí suele estar la mayoría: o las desactivas o las mandas al resumen.
Una pista para decidir: si una notificación existe para que abras la app, no para darte información que necesitas, va al tercer montón.
Cómo quitar las notificaciones de una app en el iPhone
Desde Ajustes
- Abre Ajustes › Notificaciones.
- Baja hasta la lista de apps y toca la que quieres callar.
- Desactiva Permitir notificaciones. Si prefieres no quitarla del todo, en esa misma pantalla puedes apagar solo los sonidos o los globos (el número rojo del icono), o elegir dónde aparecen los avisos: pantalla bloqueada, Centro de notificaciones o tiras.
Desde la propia notificación
Cuando te llegue un aviso de una app pesada, desliza la notificación hacia la izquierda y toca Opciones. Tienes Silenciar 1 hora, Silenciar hoy, Ver ajustes y Desactivar. Es la forma más rápida de limpiar sobre la marcha: cada vez que algo te interrumpa sin motivo, desactívalo ahí mismo.
Muchas apps tienen además sus propios ajustes de notificaciones, más finos que los de iOS (por ejemplo, avisarte de mensajes directos pero no de likes). Vale la pena entrar una vez en los de tus redes sociales y apagar todo lo que no sea de personas.
Agrupa el resto con el Resumen programado
El Resumen programado es lo más parecido que tiene el iPhone al grupo de «tres veces al día» del estudio. Las apps que metas en él dejan de avisarte en el momento y sus notificaciones te llegan juntas a las horas que elijas.
- Ve a Ajustes › Notificaciones › Resumen programado y actívalo. La primera vez, toca Continuar.
- Elige las apps que quieres incluir: las del tercer montón que no hayas desactivado (noticias, compras, redes sociales, juegos).
- Fija las horas. Dos o tres al día suelen bastar: por ejemplo, a las 13:00 y a las 20:00. Puedes añadir más con Añadir resumen.
- Termina con Activar resumen de notificaciones.
También puedes mandar una app al resumen desde su propia pantalla en Ajustes › Notificaciones, eligiendo la entrega programada en lugar de la inmediata.
No metas en el resumen las apps que te avisan de algo que tienes que hacer a una hora concreta (alarmas, calendario, recordatorios que te importan): llegarían tarde.
Limpia la pantalla bloqueada
Cada vez que miras la hora, la pantalla bloqueada te enseña lo que te espera dentro. Dos ajustes en Ajustes › Notificaciones lo hacen menos tentador:
- Mostrar como. Elige Recuento y solo verás cuántas notificaciones tienes, no su contenido. Las otras opciones son Pila y Lista. También puedes cambiarlo pellizcando las notificaciones en la pantalla bloqueada.
- Previsualización. Si eliges que el texto solo se vea con el iPhone desbloqueado, o nunca, un mensaje ya no te engancha desde la pantalla bloqueada. Cada app puede tener su propio ajuste.
Para los ratos que importan: modo Concentración y notificaciones prioritarias
Lo anterior ordena el día entero. Para tramos concretos (trabajar, estudiar, cenar, dormir), un modo Concentración silencia todo salvo las personas y apps que permitas, y puede activarse solo por horario. Lo creas en Ajustes › Concentración; tienes los pasos detallados en cómo no distraerse con el móvil al estudiar.
Si tu iPhone es compatible con Apple Intelligence, en Ajustes › Notificaciones verás además dos opciones: Resumir notificaciones, que condensa los avisos largos o en grupo, y las notificaciones prioritarias, que suben arriba del Centro de notificaciones las que parecen más urgentes. Ayudan a leer más rápido, pero no reducen cuántas veces te interrumpen: eso lo consigues con los pasos de arriba.
Y si tienes Android
La idea es la misma. En la mayoría de móviles Android, ve a Ajustes › Notificaciones › Notificaciones de apps, toca la app y apaga sus notificaciones o solo algunas categorías (Android permite, por ejemplo, dejar los mensajes y quitar las promociones de la misma app). También puedes mantener pulsada una notificación y tocar el engranaje para ir directo a sus ajustes.
Algunas versiones tienen además la opción de permitir posponer notificaciones y un «enfriamiento de notificaciones» que baja el sonido y las ventanas emergentes cuando te llegan muchas seguidas. Los nombres exactos cambian según el fabricante.
Dónde encaja Lampi
Ordenar las notificaciones quita muchos de los motivos para coger el móvil. Lo que no resuelve es lo que pasa después de abrir una app: el feed no te manda avisos, simplemente no se acaba. Ahí es donde se apoya Lampi, una app para iPhone que usa Tiempo de uso de Apple:
- Eliges tus apps ladronas y un límite suave para el día. Cuanto menos scroll, más brilla Lampi y más lejos llega en sus expediciones.
- Una pausa con cariño. Si abres una de esas apps pasado tu límite, te encuentras a Lampi echándose la siesta: «¿De verdad entramos?». Puedes dejarlo o pedir cinco minutitos más.
- Sin culpa. Si te pasas, no te riñe, y cada día empieza de cero.
Un detalle si usas el Resumen programado: la postal que Lampi te trae por la noche llega como notificación. Si quieres verla a su hora, deja a Lampi fuera del resumen. Si quieres conocerla antes, la tienes en la página de inicio.
